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Zutatenliste

500 g Rinderhüftsteak   
2 El Speisestärke
9 El Reiswein
4 El Sesamöl (aus gerösteten Sesamsamen)
250 g Mie-Nudeln (asiatische Instant-Nudeln aus Weizen)
Salz
2 mittelgr Paprikaschoten z.B. rot und gelb
1 Bund Lauchzwiebeln
200 g Shiitake-Pilze
3 El  Sonnenblumenöl
1 Tl Gemüsebrühe (Instant)
5 El Sojasauce
1 El brauner Zucker
150 g frische Mungobohnensprossen
evtl etwas asiatischer Schnittlauch zum Garnieren

Zubereitung

Fleisch waschen, trockentupfen und in dünne Streifen schneiden. Speisestärke, 6 El Reiswein und 2 El Sesamöl in einer Schüssel glatt verrühren. Fleischstreifen gut untermischen. Fleisch zugedeckt ca 1 Stunde kalt stellen.

Nudeln in kochendes Salzwasser geben. Topf vom Herd nehmen. Nudeln nach ca 4 Min mit einer Gabel auflockern. Abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Mit 2 El Sesamöl mischen.

Paprika und Lauchzwiebeln putzen und waschen. Paprika in Streifen schneiden. Lauchzwiebel schräg in ca 2 cm große Stücke schneiden. Pilze putzen, evtl waschen und in Scheiben schneiden.

2 El Sonnenblumenöl in einem Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundherum kräftig anbraten. Gemüse und Pilze zugeben und alles unter Rühren 2-3 Min braten.

200 ml Wasser erhitzen, Brühe darin auflösen. 3 El Sojasauce, 3 El Reiswein und Zucker einrühren. Brühe-Mischung zu Fleisch und Gemüse gießen. Alles unter Wenden ca 3 Min weitergaren. Aus dem Wok nehmen, warm stellen.

1 El Sonnenblumenöl im heißen Wok erhitzen. Nudeln hineingeben. 2 El Sojasauce darüberträufeln und ca 2 Min braten. Sprossen abspülen und abtropfen lassen. Mit Gemüse und Fleisch unter die Bratnudeln mischen und erhitzen. Mit asiatischem Schnittlauch garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. September 2009
  • Gelesen
    2131

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