5 Tipps wie Sie richtig naschen

1. Beim Einkauf schon Kalorien sparen

Vergleichen Sie beim Einkauf ruhig mehrere Sorten von Lebkuchen & Co auf den Zucker-, Fett- und Kaloriengehalt

2. Adventsteller auf mit Früchten bestücken

Sieht hübsch aus, der Teller wirkt gleich viel voller, und man wird daran erinnert, auch mal was Gesundes zu naschen. Zudem haben statt 5 Dominosteinen nur noch 3 im Magen Platz.

3. Bewusst genießen

Wer zwischendurch nascht, isst mehr. Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie Stollen oder Schokolade essen. Genießen Sie es und kauen Sie gründlcih. Das hilft, langsamer und weniger zu essen.

4. Praktisches Motto: Aus den Augen, aus dem Sinn

Naschkatzen stellen Plätzchenteller besser in den Schrank, denn so geraten sie nicht ständig in Versuchung zuzugreifen.

5. Immer auf die Kalorienbilanz achten

Weihnachten ist Naschzeit und soll es auch sein! Der Trick: Damit sich die süßen Kalorien nicht ansammeln können, auf gesunde und kalorienarme Hauptmahlzeiten achten. Dazu ein zügiger Winterspaziergang, der Verdauung und Fettverbrennung ankurbelt, und Sie überstehen die Weihnachtszeit ohne Reue.

Spekulatius: lecker, aber lieber eins weniger. Pro Stück (10 g) essen Sie 2,3 g Fett

Magenbrot: Ein Stück von 12 g enthält nur 43 kcal und 0,2 g Fett. Damit ist es eine der figurfreundlichsten Leckereien.

Dominosteine: Ruck. zuck sind 3,4 Stücke vernascht. Dabei enthält ein Stück rund 1,5 g Fett

Mandeln: Die haben zwar auch jede Menge Kalorien, aber eine Handvoll davon sättigt lange und enthält keinen Zucker, dafür aber viele gesunde Fettsäuren.

Lebkuchenherz: Ein gefülltes Schokoherz hat 51 kcal. Wer zur ungefüllten Variante greift, spart pro Stück ca 30 kcal.

Stollen: In so einer Scheibe Butterstollen (100 g) stecken 400 kcal und 20 g Fett. Das ist so viel wie in einer Hauptmahlzeit.

Früchtekuchen: Eine Scheibe (100 g) dieser Leckerei hat 320 kcal und enthält nur 6 g Fett.

Buntes Zuckergebäck: Lässt den Blutzuckerspiegel durch den hohen Zuckergehalt schnell ansteigen und wieder absinken. Das fördert Heißhunger.

Quelle: aus meiner Sammlung