Für eine starke Abwehr

Auf dem Speiseplan sollten dann reichlich vitaminreiches Obst (z.B. Kiwis, Orangen und Sanndorn) sowie Gemüse (Paprika, Weißkohl oder Kartoffeln) stehen. Und auch das Trinken nicht vergessen. Greifen Sie hier vor allem zu Kräutertees, um auf mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu kommen. Hagebutte stärkt das Immunsystem, Anis und Fenchel wirken antibakteriell. Eine Tasse heiße Zitrone (reich an Vitamin) oder Honigmilch (wirkt antibakteriell) ist seit Generationen ein bewährtes Hausmittel.

Das Immunsystem zusätzlich anregen können z.B. Echinacea-Präparate (Apotheke). Die pflanzlichen Mittel reduzieren, mit Vitamin C (z.B. als Kapseln) eingenommen, das Erkältungsrisiko um bis zu 86 Prozent, so das Ergebnis einer US-Studie. Wer dann noch regelmä0ig Wechselduschen und ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft unternimmt, zeigt Erkältungsviren die kalte Schulter.

Wenn es Sie doch treffen sollte....

Hühnerbrühe Gegen einen grippalen Infekt ist Omas "Geheimwaffe" das beste Mittel. Egal, ob hausgemachte Brühen oder Fertigsuppe, die heiße Flüssigkeit befeuchtete die Schleimhäute und löst den Schleim. Cystein, ein enthaltener Eiweißstopff, wirkt entzündungshemmend.

Dampfbad Läuft die Nase, sorft das Inhalieren mit Kamillentee für Linderung. 100 g Kamillenblüten mit 2 l Wasser ca 5 Min köcheln lassen. Dampfbad in eine Schüssel füllen, ein Handtuch über den Kopf legen und die entzündungshemmende ätherischen Öle der Kamille ca 10 Min durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen. Tipp: 1 Prise Salz dazugeben - hält die Nasenschleimhaut feucht.

Kartoffel-Umschlag Quälenden Husten löst ein warmer Kartoffel-Brustwickel: Etwa 8 Kartoffeln mit Schale kochen, durch die Presse drücken und in ein Tuch einschlagen. Den Kartoffel-Umschlag auf die Brust legen, mit einem Handtuch umwickeln und so lange wirklen lassen, bis die Masse kühl ist.