kalorienarm, gut vorzubereiten, vegetarisch
1 Tl Kreuzkümmelsaat
600 g eißkohl
150 g grüne Paprikaschoten
150 g gelbe Paprikaschoten
150 g rote Paprikaschoten
60 g rote Zwiebeln
4 El Aceto balsamico bianco
3-4 El Limettensaft
2 El brauner Zucker
Salz
3 El Olivenöl
1/2 - 1 Tl Chiliflocken
2 Tl rosenscharfes Paprikapulver
1 Tl gemahlener Kreuzkümmel
4 Stiele Petersilie
Pfeffer
1. Die Datteln entsteinen. Datteln, Aprikosen und Pfirsiche in feine Würfel schneiden. Zwiebeln und Knoblauch ebenfalls fein würfeln. Ingwer ungeschält in dünne Scheiben schneiden.
2. Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer darin glasig dünsten. Zucker zugeben und leicht karamellisieren. Rosinen, alle vorbereiteten Zutaten und Gewürze zugeben. Mit Essig und 750 ml Wasser auffüllen und bei mittlerer Hitze 1:30 Stunden einkochen.
3. Mit Salz und Pfeffer würzen und zu den gegrillten Lammkarrees servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 20 MINUTEN PLUS GARZEIT 1:30 STUNDEN PRO PORTION 1 G E, 3 G F, 20 G KH = 116 KCAL (484 KJ)
