Ulrikes Kochbuch

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Caprese-Wraps

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

4 Tortilla-Fladen
4 Frühlingszwiebeln
2 Handvoll Rucola
4 Tomaten
2 Kugeln Mozzarella
6 TL Basilikumpesto
Salz
Pfeffer
etwas Balsamicocreme

Zubereitung

Wraps in einer beschichteten Pfanne auf jeder Seite 2-3 Min. anbraten. Herausnehmen.

Inzwischen die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Rucola waschen, putzen, trocken schleudern. Tomaten waschen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Mozzarella abtropfen lassen und in Scheiben teilen. Pesto verrühren, Tomaten, Frühlingszwiebeln und Mozzarella zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Alles vorsichtig vermengen.

Mitte der Wraps mit Rucola belegen. Jeweils ein Viertel Gemüse-Pesto-Masse darauf verteilen und mit 1 Schuss Balsamicocreme garnieren. Caprese-Wraps aufrollen, quer halbieren und die Wraphälften nach Wunsch in Butterbrotpapier einwickeln und mit Küchengarn zusammenbinden.

Pro Portion: 375 kcal 31 g KH, 16 g EW, 20 g F Zubereitung ca 20 Minuten

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    375
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 G
  • Kohlehydrate
    31 G
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. September 2022
  • Gelesen
    274

Kommentare



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