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Amaranthsuppe mit Räuichertofu

vegan

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Zutatenliste

1 Zwiebel
4 EL Olivenöl
100 g Amaranth
300 g TK-Suppengemüse
1 I Gemüsebrühe
2 l TL italienische Kräuter, getrocknet
3 Tomaten
100 g TK-Erbsen
200 g Räuchertofu
Salz
Pfeffer
EL Pesto rosso
Basilikum nach Belieben

Zubereitung

1. Zwiebel schälen, fein würfeln und in 2 EL Öl in einem großen Topf glasig dünsten. Amaranth und gefrorenes Suppengemüse zufügen, 1 Min. mit dünsten. Mit der Brühe aufgießen. Die Kräuter zufügen, zugedeckt bei mittlerer Hitze 10 Min. kochen.

2. Inzwischen die Tomaten waschen, den Stielansatz herausschneiden, Tomaten halbieren, entkernen und klein würfeln. Mit den Erbsen in die Suppe geben und in 5 Min. fertig garen.

3. Tofu in 1 cm große Würfel schneiden und in einer Pfanne im übrigen heißen Öl unter Rühren knusprig braun braten. Die Suppe mit Salz, Pfeffer und Tomatenpesto würzen. Mit den Tofuwürfeln servieren. Nach Belieben mit Basilikum garnieren.

Zeit 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. März 2023
  • Gelesen
    261

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