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Indisches Putencurry

Indien

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Zutatenliste

750 g Putenbrustfilet
3 EL Ol
2 Zwiebeln, gewürfelt
4-5 TL Curry, mild
4-5 Kardamomkapseln
1/2 TL Cumin
Salz
frisch gemahlener weißer Pfeffer
600 ml Geflügelbrühe (Instant)
1 Zucchini
1 Dose (420 g) Kichererbsen
6 gestrichene EL Fix Soßenbinder hell
100 g Mango-Chutney
100 g Joghurt, 10% Fett

Zubereitung

Putenbrust in Würfel schneiden. 2 Esslöffel Öl in einem Schmortopf erhitzen. Fleisch und Zwiebeln darin nicht zu scharf anbraten. Schmortopf von der Kochstelle ziehen, Curry, Karda-mom und Cumin kurz unter Rühren anschwitzen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Brühe angießen. Topf wieder auf die Kochstelle setzen. Zugedeckt etwa 30 Minuten garen.

Zucchini putzen, abspülen und würfeln. Restliches Öl erhitzen, Zucchini darin kurz scharf anbraten. Kichererbsen auf einem Sieb abtropfen lassen. Zucchini und Kichererbsen zum Fleisch geben und erneut aufkochen.

Den Soßenbinder einrühren, 1 Minute kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mango-Chutney und Joghurt einrühren und nicht mehr kochen lassen.

Zubereitungszeit: ca. 45 Min. Pro Portion: ca. 444 kcal/1857 kJ E: 51 g, F: 21 g, KH: 20 g

BEILAGEN-TIPP: Basmati-Reis

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    India
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    444
  • Kilojoule
    1857
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    51 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Juni 2011
  • Gelesen
    1067

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