Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kokos-Bananen-Crêpes

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

100 g Kokosraspel
100 g Mehl
250 ml Milch
4 Eier (Kl. L)
Salz
4 El Öl
1 Bund Koriandergrün
4 Bananen (à 100 g)
3 El Limettensaft

Zubereitung

1. Kokosraspel in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden goldbraun rösten. Von der Kochstelle nehmen und abkühlen lassen. 75 g Kokosraspel mit Mehl, Milch und 2 Eiern zu einem glatten Teig verrühren. Salzen und etwa 20 Minuten quellen lassen.

2. 1 Tl Öl in einer Pfanne erhitzen, darin aus dem Teig bei mittlerer Hitze 1 goldbraune Crêpe (18 cm 0) backen. Auf diese Weise nacheinander 4 Crêpes backen.

3. Das Koriandergrün von den Stielen zupfen und grob hacken. Die Bananen schälen, im Limettensaft wenden und salzen.

4. Die restlichen Eier verquirlen, die Crêpes damit bepinseln und mit Koriandergrün bestreuen. Bananen fest darin einwickeln. Die Crêpes rundherum noch einmal mit dem Ei bepinseln und in den restlichen Kokosraspeln wälzen. Die Crêpes mit der Nahtstelle nach unten in eine flache feuerfeste Form legen.

5. Die Crêpes im vorgeheizten Backofen auf der obersten Einschubleiste bei 180 Grad 10-12 Minuten erhitzen (Gas 2-3. Umluft 8 Minuten bei 160 Grad).

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    485
  • Kilojoule
    2033
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    38 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. November 2009
  • Gelesen
    744

Kommentare



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