Ulrikes Kochbuch
Garnelen-Wraps mit Bärlauch-Mayo
Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen
Zutatenliste
2 große Weizen-Tortillas (Fertigprodukt)
1 Limette
4-5 schöne Salatblätter
100 g geschälte und gegarte Garnelen
1/4 Honigmelone
2 EL cremiger Brotaufstrich Beast mit wildem Bärlauch (z.B. von Brunch)
2 EL Mayonnaise (Glas)
2 EL Naturjoghurt
Cayennepfeffer
Salz
Zubereitung
Tortillas nach Packungsanweisung im Backofen aufbacken, dann nebeneinander auf die Arbeitsfläche legen. Limette heiß waschen und trockenreiben und einen Teelöffel voll von der Schale abreiben. Aus einer Hälfte den Saft auspressen. Salatblätter waschen und trockenschleudern.
Garnelen mit 1-2 Teelöffeln Limettensaft würzen. Melone schälen und entkernen; das Fruchtfleisch fein würfeln und mit den Garnelen mischen.
Brunch, Mayonnaise, Joghurt, Limettenschale und 1 Teelöffel Limettensaft verrühren. Mit einer kräftigen Prise Cayennepfeffer, Salz und eventuell mit Limettensaft würzen.
Tortillas bis auf einen kleinen Rand mit Bärlauchcreme dünn bestreichen. Salatblätter drauflegen, mit restlicher Creme bestreichen. Garnelenmischung darauf verteilen. Tortillas unten ein wenig einschlagen, dann fest aufrollen und jeweils In einer Serviette anrichten.
Zubereitungszeit: ca. 20 Min. Pro Portion: ca. 346 cal/1449 kJ E: 14 g, F: 20 g, KH: 27 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen2
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien346
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Kilojoule1449
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Fettgehalt20 g
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Broteinheit
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Proteingehalt14 g
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Kohlehydrate27 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert24. Januar 2011
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Notizen
Küchen-Tipp:
TK-Garnelen auftauen lassen, abspülen, trockentupfen und in 1 EL öl 3-4 Min. braten. Aus der Pfanne nehmen, mit Salz und Limettensaft würzen und abkühlen lassen.
Bärlauch
ist mit dem Knoblauch verwandt. Ihn gibt es ganzjährig. Bärlauch zeigt sich nur kurze Zeit auf dem Markt, von März bis Mai. Mit Recht stürzen sich dann alle essgierig auf die würzigen grünen Blätter.
Kommentare
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