Ulrikes Kochbuch

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Gratinierte Crêpes mit Bohnen-Paprika-Füllung

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

Für die Crêpes
200 g Mehl
300 ml Milch
4 Eier
50 g ger. Parmesan
Salz, Pfeffer
2 EL Butterschmalz
150 g ger. Gouda

Für die Bohnen-Paprika-Füllung
500 g grüne Bohnen (Dose)
1 Zwiebel
je 1 rote, gelbe, grüne Paprikaschote
2 EL Öl
250 ml Tomatensaft
je l Tl geh. Oregano u. Basilikum
Salz, Pfeffer
je 1 Prise Zucker u. Muskat

Zubereitung

Mehl, Milch, Eier, Parmesan zu einem glatten Teig verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Für die Füllung die Bohnen abtropfen lassen. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln. Die Paprikaschoten halbieren, Kerne und weiße Trennhäutchen entfernen. Schoten abbrausen und in Streifen schneiden. Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebelwürfel darin glasig dünsten.

Die Paprikastreifen hinzufügen und kurz mit anschwitzen. Die abgetropften Bohnen dazugeben und den Tomatensaft angießen. Mit Oregano, Basilikum, Salz, Pfeffer, Zucker und Muskat würzen. Das Gemüse so lange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist.

Den Backofen auf 200 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. In einer beschichteten Pfanne je etwas Butterschmalz erhitzen. Aus dem Teig portionsweise 8 Crêpes darin backen, herausnehmen und jeweils mit Bohnen-Paprika-Gemüse füllen, danach aufrollen. Alle gefüllten Crepes in eine gefettete Form legen, mit Gouda bestreuen. Im Ofen überbacken, bis der Käse geschmolzen ist.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    650
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    35 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    48 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. September 2008
  • Gelesen
    763

Notizen

Pfannkuchen vom Feinsten - reich an wertvollem Eiweiß und Vitamin C

Kommentare



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