Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Crêpes mit Gemüsefüllung

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

200 g Mehl
3/8 l Milch
3 Eier (Gr. M)
Salz, weißer Pfeffer
2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
1 kl. Chinakohl (ca. 500 g)
2 rote Paprikaschoten
1 Bund Lauchzwiebeln
150 g Mungobohnenkeimlinge
3-4 EL Öl
3-4 EL Asiasoße od. Ketchup
3 EL Sojasoße
einige Stiele Petersilie
evtl. Zitrone, Minze und rosa Beeren (pfefferähnliches Gewürz) zum Garnieren

Zubereitung

Mehl, Milch, Eier und l Prise Salz zu einem glatten Teig verrühren. Teig ca. 15 Minuten quellen lassen.

Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln in feine Spalten schneiden. Knoblauch hacken. Gemüse putzen, waschen. Chinakohl und Paprika in feine Streifen, Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. Keimlinge kurz abspülen und abtropfen lassen.

l EL Öl im Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen. Kohl, Paprika, Lauchzwiebeln, Zwiebeln und Knoblauch darin portionsweise unter Wenden andünsten. Keimlinge zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Asia- und Sojasoße unterrühren und alles ca. 5 Minuten schmoren.

Rest Öl portionsweise in einer beschichteten Pfanne (ca. 24 cm 0) erhitzen. Aus dem. Teig darin nacheinander 8 Crepes backen und warm stellen.

Petersilie waschen, hacken. Unter das Gemüse heben, abschmecken. Crêpes mit dem Gemüse füllen. Anrichten, evtl. garnieren. Dazu passt Minz-Joghurt.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    500
  • Kilojoule
    2100
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Oktober 2008
  • Gelesen
    1116

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