Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Mexiko-Röllchen

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

2 mittelgroße Tomaten
1/2 kleine Salatgurke
1 kleiner Eisbergsalat
etwas Petersilie
1 kleine rote Chilischote
1/2 reife mittelgroße Avocado
200 g fettarmer Joghurt
Salz
weißer Pfeffer
2 Hähnchenfilets (à ca. 100 g)
1 TL Öl
EdelsüßPaprika
6 Weizentortillas
evtl. Petersilie und Chili zum Garnieren

Zubereitung

Tomaten, Gurke, Salat und Petersilie klein schneiden. Chili längs einschneiden, entkernen, in Streifen schneiden. Avocado schälen, würfeln. Mit Joghurt pürieren, würzen. Fleisch klein schneiden, im heißen Öl ca. 4 Minuten braten und würzen. Tortillas in einer Pfanne ohne Fett erwärmen. Salatzutaten mittig darauf verteilen, etwas Dip darübergeben. Eine Seite der Tortilla 2-3 cm über die Füllung schlagen, einrollen, garnieren. Dip dazureichen.

Zubereitung 20 Minuten, Pro Portion: ca. 340 kcal E 19 g, F 13 g, KH 36 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. April 2013
  • Gelesen
    584

Kommentare



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