Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Puten-Wraps mit Mais-Chili-Salsa

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

1 Dose Mais (425 ml)
1 Bio-Limette
1 rote Chilischote
Salz
4 Puten-Schnitzel (à ca. 125 g)
1 EL Cajun-Gewürzmischung
1 EL Olivenöl
8 Weizen-Tortillas
150 g Sauerrahm

Zubereitung

Mais abtropfen lassen. Limette heiß waschen, trocken tupfen und die Schale abreiben. Frucht halbieren und den Saft auspressen. Chilischote längs aufschneiden, entkernen, abbrausen, fein hacken. Alles vermengen und mit Salz würzen.

Putenschnitzel abbrausen, trocken tupfen, mit Salz und Cajun-Gewürz einreiben. Öl in einer Großen Pfanne erhitzen und Schnitzel darin auf jeder Seite ca 4 Minuten braten. Herausnehmen und in dünne Streifen schneiden.

Die Tortilla-Fladen nach Packungsanweisung erhitzen. Mit etwas Sauerrahm bestreichen, Putenstreifen darauf verteilen und mit je 1 EL Mais-Salsa bestreichen. Tortillas aufrollen und Wraps mit übriger Mais-Salsa sowie Sauerrahm servieren. Dazu schmeckt ein grüner Salat.

Zubereitungszeit 25 Minuten,  pro Portion ca 575 kcal, E 42 g F 14 g, KH 75 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    575
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    75 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Mai 2013
  • Gelesen
    733

Kommentare



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