Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hack-Wraps mit Gemüse

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 Stange Porree
ca. 250 g Weißkohl
2 Möhren
1 Zwiebel
1 kleine Dose Maiskörner (225 g)
350 g Rinderhack
1 EL Olivenöl 
100 ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Cayennepfeffer
8 Weizentortillas (Fertigprodukt)
200 g Joghurt (1,5 %)
80 g ger. Gruyere

Zubereitung

Porree, Weißkohl und Möhren putzen bzw. schälen und waschen. Porree in Ringe, den Kohl in Streifen, die Möhren in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln, den Mais abtropfen lassen.

Hackfleisch mit Zwiebel im heißen Öl krümelig braten. Möhren, Kohl und Brühe dazugeben, 5 Min. dünsten. Porree, Mais zufügen, mit Salz, Pfeffer sowie Cayennepfeffer würzen.

Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Tortillas mit Joghurt bestreichen. Hackfüllung darauf verteilen. Je 2 gegenüberliegende Seiten ca. 3 cm breit einklappen, Tortillas dann längs einrollen und quer durchschneiden. Die Wraps mit der Öffnung nach oben in eine gefettete Auflaufform setzen. Mit Käse bestreuen und 10-12 Min. überbacken. Evtl. mit Kräutern garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten P. Pers. ca. 540 kcal, E: 32 g, F: 21 g, KH: 52 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    52 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juli 2013
  • Gelesen
    694

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.