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Tortillas mit Hähnchenfilet und Guacamole

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

300 g Hähnchenbrustfilet
je 1 gelbe und rote Paprikaschote
1 rote Zwiebel
2 EL Öl
100 ml Brühe
je 1 fein gehackte Chilischote
Knoblauchzehe
Salz
Cayennepfeffer
2 EL geh. Koriander- oder Petersilienblättchen
2 reife Avocados
3-4 EL Limettensaft
1 EL Maiskeimöl
4 Tortillas
50 g gerieb. Cheddar-Käse

Zubereitung

Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen, in Streifen schneiden. Paprikaschoten halbieren, entkernen und abbrausen. Zwiebel abziehen, halbieren. Beides in Streifen schneiden.

Hähnchenfleisch im heißen Öl anbraten, Paprika- und Zwiebelstreifen zufügen, mit der Brühe ablöschen. Chili und Knoblauch zugeben, alles ca. 10 Min. schmoren lassen. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen, 1 EL Korianderblättchen untermengen.

Avocados schälen, halbieren, entkernen, mit einer Gabel zermusen oder pürieren, dann mit Limettensaft und Maiskeimöl verrühren, 1 EL Korianderblätter unterziehen, salzen und pfeffern.

Guacamole auf die Tortilla streichen, Hähnchenfleisch mit dem Gemüse darauf verteilen, Tortillas einrollen. Etwas Käse auf die Füllung streuen, servieren.

Vorbereiten ca. 20 Min. Garen ca. 10 Min. Pro Portion ca. 500 kcal, E: 26 g, F: 31 g, KH: 30 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    500
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    18. Oktober 2013
  • Gelesen
    902

Kommentare



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