Ulrikes Kochbuch

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Orientalischer Puten-Wrap

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

2 Knoblauchzehen
2-3 Stiele Minze
4 El Zitronensaft
1/2 Tl gem Kreuzkümmel
1 Tl Edelsüßpaprika
Pfeffer
Salz
3 Putenschnitzel, ca 400 g
250 g Sahnejoghurt
2 El Sesampaste (Tahin; Glas)
1/2 kleiner Eisbergsalat
1/2 Bund glatte Petersilie
4 mittelgr Tomaten
2 El Öl
4 Weizen-Wraps, ca 245 g

Zubereitung

Ofen vorheizen (E-Herd: 150°C/Umluft: 125 °C/ Gas: Stufe 2). Knoblauch schälen, durchpressen. Minze waschen, hacken. Mit Zitronensaft, Kreuzkümmel, Edelsüßpaprika, Hälfte Knoblauch und etwas Pfeffer verrühren. Fleisch waschen und gut trocken tupfen. Mit der Marinade einstreichen und kurz ziehen lassen.

Inzwischen Joghurt, Sesampaste und Rest Knoblauch glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat und Petersilie putzen, waschen und in Streifen schneiden. Tomaten waschen, würfeln. Salatzutaten mischen.

Putenschnitzel im heißen Öl von jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Mit Salz würzen, herausnehmen und in Streifen schneiden. Wraps im Ofen ca. 3 Minuten erwärmen. Salatmischung, Schnitzelstreifen und Tahinsoße auf den Wraps verteilen. Dabei rundherum einen Rand frei lassen. Wraps fest aufrollen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 30 Min. PORTION ca. 510 kcal 37 g E • 21 g F • 40 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Mai 2014
  • Gelesen
    1020

Kommentare



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