Ulrikes Kochbuch

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Fisch-Wraps

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

140 g Mehl
2 Tl Backpulver
Salz
1 Ei
200 ml Mineralwasser mit Kohlensäure
200 ml Buttermilch
3 El Mayonnaise
1 Knoblauchzehe
2 EL Limettensaft
Zucker
Pfeffer
1 Mini-Römersalat
6 Radieschen
1 Avocado
1 rote Chilischote
600 g Kabeljaufilet
Öl zum Frittieren
4 Tortillas (Fertigprodukt)
2 EL Korianderblättchen

Zubereitung

Mehl mit Backpulver und Salz vermengen. Ei verquirlen und mit Mineralwasser unterrühren. Alles zu einem glatten Teig verrühren und ca. 5 Min. ruhen lassen.

Buttermilch mit Mayonnaise verrühren. Knoblauch abziehen, mit einer Knoblauchpresse dazupressen. Mit 1 EL Limettensaft, Zucker, Salz und Pfeffer würzen.

Salat putzen, waschen, zerpflücken. Radieschen putzen, waschen, in Scheiben schneiden. Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch würfeln. Mit 1 EL Limettensaft beträufeln. Chili halbieren, entkernen, abbrausen und hacken. Alles vermengen.

Öl in einem Topf auf 170 Grad eritzen. Fisch abbrausen, trocken tupfen, würfeln und durch den Teig ziehen. Im Öl 3-4 Min frittieren. Tortillas erwärmen und mit Salat, Fisch-Nuggets, Sauce und Koriander füllen

Zubereitung ca 30 Min, GAren ca 4 Min, pro Portion ca 650 kcal, E 34 g, F 36 g, KH 47 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    650
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    35 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    05. Februar 2015
  • Gelesen
    1256

Kommentare



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