Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hähnchenwraps mit Eisbergsalat

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets ohne Knochen
1 EL Rapsöl
1 Kopf Eisbergsalat (klein)
100 g Karotten
1 gelbe und 1 grüne Paprikaschote
1 kleiner Kopf Radicchio
4 EL Frischkäse
2 EL Mayonnaise
4 EL Joghurt
1/2 TL Curry
1 EL gehackte Petersilie

Teig:

120 g Mais- oder Weizenmehl
2 Eier
5 cl Frischmilch
Muskat
Salz, Pfeffer
1 EL Rapsöl

Zubereitung

1. Hähnchenbrustfilets kalt abbrausen, trockentupfen, mit Salz und Pfeffer würzen, in Öl anbraten und im Backofen bei 160°C ca. 8-10 Minuten braten, in Blättchen schneiden.

2. Vom Eisbergsalat und Radicchio den Strunk herausschneiden, Blätter ablösen, gut waschen, abtropfen lassen und in breite Streifen zerteilen. Karotten dünn schälen, erst in Scheiben, dann in Streichholzform schneiden.

3. Paprikaschoten waschen, halbieren, Kernhaus herausnehmen, in feine Spalten schneiden.

4. Salat und Gemüse miteinander vermengen. Aus Frischkäse, Mayonnaise, Joghurt, Curry und Petersilie eine Mischung herstellen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Salat mit dem Dressing und den Hähnchenscheiben gut vermengen, ziehen lassen.

6. Mehl mit Eiern und Milch gut glatt rühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken, beschichtete Pfanne erhitzen, mit Öl ausstreichen und aus dem Teig nach und nach dünne helle Wraps backen, kurz abkühlen lassen. Die Wraps mit der Hähnchensalatmischung belegen, zusammenrollen, schräg durchschneiden.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    553
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    51 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Januar 2009
  • Gelesen
    688

Kommentare



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