Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Wraps mit Feta und Käse

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

250 g Möhren
1 kleiner Eisbergsalat
1/2 Bund Schnittlauch
200 g Feta- od. Schafskäse
10 Weizen-Tortillas (z. B. mit Kräutern; ca. 425 g)
ca. 200 g Joghurt-Dressing  
weißer Pfeffer
Holzspießchen
evtl. Papierservietten (nicht farbig!)

Zubereitung

1. Möhren schälen, waschen und grob raspeln. Salat putzen, waschen und in Streifen schneiden. Schnittlauch waschen und in Röllchen schneiden. Feta zerbröckeln oder fein würfeln.

2. Jeweils 2 Tortillas zur Hälfte überlappend aufeinander legen und dünn mit dem Joghurt-Dressing bestreichen. Salat, Möhrenraspel, Schnittlauch und Feta darauf verteilen. Mit Pfeffer würzen.

3. Fladen fest aufrollen und mit Holzspießchen fest stecken. Schräg halbieren und die Hälften evtl. am unteren Ende in Servietten wickeln. Rest Dressing extra reichen. Dazu passen Oliven. Getränk: kühle Saftschorle.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    180
  • Kilojoule
    750
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. Januar 2009
  • Gelesen
    980

Notizen

EXTRA-TIPPS
Die Wraps eignen sich auch prima für unterwegs. Dann am besten einzeln in Klarsichtfolie wickeln.
So gehts noch schneller: Wraps statt mit Eisbergsalat mit fertigem Krautsalat füllen. Diesen gut ausdrücken, damit nichts durchweicht.

Kommentare



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