Ulrikes Kochbuch
Orient-Wraps
Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen
Zutatenliste
100 g Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
150 g grüne Paprikaschote
200 g Tomaten
2 EL Olivenöl
250 g Hackfleisch vom Lamm
200 g passierte Tomaten
1/2 TL Baharat (arabische Gewürzmischung; ersatzweise Paprikapulver-Pfeffer-Mischung)
Salz
1 EL fein geschnittene Petersilie
Außerdem:
100 g Römersalat
4 Weizen-Tortillas mit 24 cm 0,
2 EL Sesampaste (Tahin)
Zubereitung
Die Zwiebeln und den Knoblauch pellen, beides fein hacken. Die Paprikaschote halbieren, Stielansatz, Samen und die weißen Trennwände entfernen. Das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Tomaten halbieren, den Stielansatz und die Samen entfernen. Die Samen durch ein feines Sieb passieren und den Tomatensaft auffangen. Das Tomatenfruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Das Hackfleisch darin krümelig braten. Zwiebel-, Knoblauch- und Paprikastückchen zugeben und kurz mitbraten. Den Tomatensaft und die passierten Tomaten hinzufügen. Alles 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. In den letzten 2 Minuten die Tomatenwürfel untermischen. Mit Baharat, Salz und Petersilie abschmecken. Den Römersalat putzen, waschen und gut abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Die Tortillas im Backofen oder in der Mikrowelle erwärmen. Mit der Sesampaste bestreichen. Die Hackfleischmasse darauf verteilen und mit dem Salat belegen. Die Tortillas an den Seiten etwas einschlagen, aufrol-len und auf vorbereiteten Tellern anrichten.
Zubereitungszeit: 50 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 15 g Eiweiß, 11 g Fett, 32 g Kohlenhydrate, 310 kcal (1298 kJ); 2,6 BE.
Rezeptdetails
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Land/RegionAlgeria
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien310
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Kilojoule1298
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Fettgehalt11 g
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Broteinheit2,8 BE
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Proteingehalt15 g
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Kohlehydrate32 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert21. Februar 2017
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Kommentare
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