Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Falafel-Wrap

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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einfach, gut vorzubereiten, vegetarisch

Zutatenliste

300 g Rotkohl
2 Tomaten (ä ca, 80 g)
2 Bio-Mini-Curken
2 El Zitronensaft
1 El getrocknete Minze
2 Salzgurken
4 dünne Fladenbrote (für Wraps)
8 El Falafelsauce (siehe Rezept)
16 Falafeln (Rezept links)
4 TI Cranatapfelsirup

Außerdem:
Brotpapier

Zubereitung

1. Rotkohl putzen, waschen, in dünne Streifen schneiden. Tomaten und Gurken in feine Würfel schneiden, mit Zitronensaft und Minze mischen. Salzgurken längs in feine Stifte schneiden.

2. Fladenbrot im vorgeheitzen Backofen bei 100 Grad (Gas 1, Umluft nicht empfehlenswert) auf der 2. Schiene von unten kurz aufwärmen. Brote mit je 2 El Falafelsauce bestreichen, Rotkohl, Salzgurken, Tomatenmischung und je 4 Falafeln darauf verteilen. Mit je 1 TI Granatapfelsirup beträufeln und fest aufrollen. In Papier wickeln und mit der restlichen Sauce sofort servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 25 Minuten, PRO PORTION 23 g E, 53 g F, 75 g KH = 932 kcal (3905 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    932
  • Kilojoule
    3905
  • Fettgehalt
    53 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    75 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2018
  • Gelesen
    682

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