Ulrikes Kochbuch

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Fischstäbchen-Wraps

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

4 EL Mehl
100 ml + 4 EL Milch
1 Ei (Größe M)
Salz
weißer Pfeffer
je etwas Petersilie und Dill
50 g eingelegte rote Paprika (Glas)
500 g Krautsalat
150 g Schmand oder Creme fraiche
7 EL Öl
15 TK-Fischstäbchen (ca. 4S0 g)
Küchengarn
evtl. Pergamentpapier

Zubereitung

Mehl, 100 ml Milch und Ei zu einem glatten Teig verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Teig ca. 10 Minuten quellen lassen. Kräuter waschen, abzupfen und, bis auf etwas Petersilie zum Garnieren, fein hacken bzw. schneiden. Paprika abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Mit Krautsalat und Petersilie mischen.

Schmand, 4 EL Milch und Dill verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 3 EL Öl portionsweise in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Ca. 15 Minipfannkuchen darin goldbraun backen.

4 EL Öl in einer zweiten Pfanne erhitzen. Fischstäbchen darin portionsweise unter Wenden ca. 8 Minuten braten. Je 1 Fischstäbchen und etwas Krautsalat auf die Minipfannkuchen geben, aufrollen. Mit Küchengarn und evtl. Pergamentpapier festbinden. Dip dazureichen.

Zubereitungszeit: ca. SO Minuten Pro Stück: ca. 180 kcal E 6 g, F 11 g. KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
    15 Stücke
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    180
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. November 2020
  • Gelesen
    547

Kommentare



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