Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Sommerfrüchte mit Dinkelrépes

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

200 g Dinkelmehl Type 630
250 ml Hafermilch
8-10 EL Mineralwasser
2 Eier (Größe M)
1 Prise Salz
1 EL Zucker
1 Päckchen Vanillin-Zucker
3 Aprikosen
200 g Erdbeeren
150 g Heidelbeeren
200 g Wassermelonen-Fruchtfleisch
4 Stiele Minze
Saft von 2 Limetten
1 EL flüssiger Honig
öl für die Pfanne

Zubereitung

Mehl, Milch, Wasser verrühren. Eier, Salz, Zucker, Vanillin-Zucker zugeben, zum glatten Teig verrühren. Ca. 15 Minuten quellen lassen. Aprikosen waschen, halbieren, entsteinen, in Spalten schneiden. Erdbeeren waschen, putzen, halbieren. Heidelbeeren verlesen. Melone würfeln. Minze waschen, trocken schütteln, Blättchen hacken. Obst, Saft, Honig vermengen. Minze unterheben.

Eine kleine beschichtete Pfanne mit etwas Öl ausstreichen. Ca. V12 Teig eingießen und dünn auf dem Pfannenboden verteilen. Von beiden Seiten backen, aus der Pfanne nehmen, warm stellen. Aus dem übrigen Teig ebenso weitere ca. 11 Crepes backen. Crepes jeweils zu Vierteln Zusammenlegen und mit Fruchtsalat servieren.

Tipp: Nach Belieben mit Puderzucker bestäuben oder Honig beträufeln.

Zubereitung: ca. 50 Min. Pro Portion: ca. 380 kcal E 14 g, F 6 g, KH 65 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    65 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juni 2022
  • Gelesen
    486

Kommentare



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