Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Seafood-Wraps

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

1 Dose Thunfischfilets in Olivenöl (185 g)
100 g Shrimps in Lake
2 EL helle Sojasauce
Pfeffer
18 grüne Salatblatter (z. B. Lollo bionda)
2 Stangen Staudensellerie mit Grun
1 reife Avocado
2 EL Limetten- oder Zitronensaft
Salz
4 Tortilla-Wraps

Zubereitung

Thunfisch sowie Shrimps abtropfen lassen. Thunfisch in Stücke zerzupfen, mit den Shrimps vermengen. Mit Sojasauce und etwas Pfeffer würzen. Salatblätter waschen, trocken tupfen, zerzupfen. Sellerie waschen, putzen und sehr klein würfeln. Einige zarte Blättchen grob hacken.

Avocado längs halbieren und den Kern entfernen. Avocado schälen. Fruchtfleisch würfeln, sofort in Limetten- oder Zitronensaft wenden, leicht mit Salz und Pfeffer würzen. Die Hälfte der Avocadowürfel mit der Gabel fein zerdrücken.

Tortilla-Wraps nach Packungsanweisung erwärmen. Mit Avocadopüree bestreichen. Salat, Sellerie- und Avocadowürfel sowie die Thunfisch-Shrimps-Mischung darauf verteilen. Mit Sellerieblättern bestreuen, dann die Wraps einrollen. Nach Belieben mit Holzspießen fixieren und mit Limettenspalten servieren.

pro Portion 225 kcal 11 g KH, 15 g EW, 13 g F Zubereitung 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    225
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. Juli 2022
  • Gelesen
    526

Kommentare



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