Ulrikes Kochbuch

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Omelette mit Sojasprossen

Eiergerichte

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Zutatenliste

150 g Sojasprossen (Glas)
250 g Weizenvollkommehl
5 Eier
500 ml Milch
Salz
1 kleiner Fenchel
je 1 rote und gelbe Paprikaschote
2 Stangen Bleichsellerie
50 g Champignons
6 EL Pflanzenöl
2 EL Sojasoße
Pfeffer

Zubereitung

1. Sojasprossen abtropfen lassen. Mehl. Eier und Milch zu einem Teig verrühren. 50 g Sojasprossen unterheben. Salzen. eig  ca 10 Minuten ruhen lassen.

2. Fenchel, Paprikaschoten putzen, abbrausen und in feine Streifen schneiden. Sellerie putzen, waschen und in schmale Ringe teilen.

3. Pilze putzen, in feine Streifen schneiden. 3 EL Öl erhitzen, Gemüse und Pilze etwa 8 Min. darin dünsten. Die Sojasoße darüber träufeln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Restliches Öl erhitzen und darin nacheinander 4 Omeletts ausbacken. Die Gemüsefüllung auf je eine Hälfte des Omeletts platzieren und du andere Hälfte umklappen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29
  • Kohlehydrate
    49 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Dezember 2009
  • Gelesen
    839

Kommentare



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