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Saftige Mais-Spinat-Frittata

Eiergerichte

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Zutatenliste

o 450 g TK-8lattspinat
o 4 Tomaten
o 1 Glas »Bio Knackiger Gemüsemais\" (370 ml)
o l Zwiebel
o l Knoblauchzehe
» 4 EL Speiseöl
* Salz, Pfeffer
o ger. Muskatnuss
o 8 Eier

Zubereitung

1. Spinat auftauen lassen. Tomaten kreuzweise einritzen. Mit kochendem Wasser überbrühen, abschrecken und häuten. Früchte vierteln und entkernen. Mais in ein Sieb geben und gut abtropfen lassen.

2. Zwiebel sowie Knoblauch abziehen und fein hacken. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig andünsten. Spinat und Mais zufügen. Zugedeckt ca. 5 Min. dünsten. Gemüse mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen, herausnehmen.

3. Eier verquirlen und mit Salz, Pfeffer würzen, l EL ÖL erhitzen, die Hälfte der Eimasse in die Pfanne gießen. Je l Hälfte Gemüsemischung und Tomaten darin verteilen. Eier bei schwacher Hitze zugedeckt stocken lassen. Frittata auf einen Teller gleiten lassen und warm stellen.

4.Übriges Öl in der Pfanne erhitzen. Restliche Eier hineingeben. Übrige Gemüsemischung und Tomaten zufügen. Ebenfalls bei schwacher Hitze zugedeckt stocken Lassen. Frittata in Stücke schneiden und anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    1 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    12. August 2008
  • Gelesen
    907

Notizen

TIPP Spinat am besten schon am Vortag aus dem Gefrierfach nehmen und auf einem Teller zugedeckt im Kühlschrank auftauen lassen.

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