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Kleiner Blitz-Auflauf mit würzigem Spinat

Eiergerichte

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Zutatenliste

400 g Blattspinat
1 Zwiebel
2 El Butter
50 g Crème fraîche
2 El geriebener Parmesan
Salz
Muskat
4 Eier
2 Tomaten
gehackte Petersilie

Zubereitung

Den Ofen vorheizen (Elektro: 200 Grad/ Umluft: 180 Grad). Spinat abbrausen, putzen und grob hacken. Zwiebel schälen, fein würfeln und dann in der heißen Butter 2 Min. anschwitzen. Den Spinat zufügen, zusammenfallen lassen. Weitergaren, bis die entstandene Flüssigkeit verdampft ist. Creme fraiche und Parmesan einrühren. Mit Salz und Muskat abschmecken.

Den warmen Spinat auf 4 gebutterte Mini-Auflaufförmchen verteilen. Je ein Ei hineinschlagen. Auf der Mittelschiene ca. 10 Min. backen. Die Tomaten waschen, putzen, entkernen und fein würfeln. Mit der Petersilie auf das fertige Gericht streuen.

Zubereitung: 15 Min.; Backen: 10 Min. Pro Portion 230 kcal KH: 5 g, F: 17 g, E: 13 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. März 2015
  • Gelesen
    843

Kommentare



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