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Gemüserührei auf mexikanische Art

Eiergerichte

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Zutatenliste

2 Weizentortillas (ca. 25 cm 0; Wraps)
3 EL Öl
1 kleine Stange Porree
2 Dosen (à 425 ml) „Mexikomix“ (Mais, Erbsen, Paprika)
10 Eier
Salz
Chiliflocken

Zubereitung

Tortillawraps in Streifen schneiden. 1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Streifen darin ca. 3 Minuten knusprig braten. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden. „Mexikomix“ in einem Sieb abtropfen lassen.

Tortillastreifen aus der Pfanne nehmen. 2 EL Öl im Bratfett erhitzen. Porree und „Mexikomix“ dazugeben und ca. 2 Minuten im heißen Fett andünsten.

Eier verquirlen. Mit Salz und Chiliflocken würzen. Eiermasse in die Pfanne geben und zum Rührei stocken lassen (s. Tipp). Mit Tortillastreifen bestreuen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 20 Min. PORTION ca. 430 kcal E 24 g ¦ F 27 g ¦ KH 23 g

DIE RICHTIGE TECHNIK:
Die verquirlten Eier während des Stockens mit einem Pfannenwender mehrmals behutsam vom Rand zur Mitte schieben. So wird das Ganze schön fluffig. Zu kräftiges Rühren hingegen führt zu kleinen, eher festen Stückchen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Oktober 2018
  • Gelesen
    630

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