Ulrikes Kochbuch

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Kichererbsen-Creme

Dips und Aufstriche

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Zutatenliste

200 g Kichererbsen (ersatzweise gekochte aus der Dose)
1 kleine rote Chilischote
20 g Ingwer
3 EL Olivenöl
2 EL weißer Balsamico-Essig
1/2 TL Safranfäden
1 EL Honig
Saft von 1 Zitrone
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Kichererbsen in kochendem Wasser weich garen, abgießen und in einen Mixer geben.

Chilischote waschen, halbieren, entkernen und klein würfeln. Ingwer schälen und klein würfeln. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen, Chili und Ingwer darin andünsten, mit Essig ablöschen. Topf vom Herd nehmen. Safran, übriges Olivenöl (2 EL), Honig und Saft unterrühren. Mischung zu den Kichererbsen in den Mixer geben, alles fein pürieren. Evtl. mit Korianderblättchen bestreuen.

Creme mit Salz und Pfeffer abschmecken und im Kühlschrank abkühlen lassen.

Pro Portion: 160 kcal/680 kJ, 15 g Kohlenhydrate, 4 g Eiweiß, 9 g Fett


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    160
  • Kilojoule
    680
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Juni 2012
  • Gelesen
    737

Notizen

Schmeckt gut auf: Sesam Knäckebrot

Kommentare



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