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Chinesische Reispfanne mit Tofu

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Zutatenliste

500 g schnittfester Tofu
Salz, Pfeffer
5 EL Sojasoße
5 EL süße Chilisoße
1 Zwiebel
2 rote Paprikaschoten
2 EL Olivenöl
200 g frische Shiitake-Pilze
1 Glas Maiskölbchen (175 g Abtropfgewicht)
1 Glas Bambussprossen (175 g Abtropfgewicht) 
500 g Express Reis chinesisch
3 EL Sesam
3 Frühlingszwiebeln

Zubereitung

Den Tofu mundgerecht würfeln, mit Salz sowie Pfeffer würzen und in eine Schüssel geben. Tofu mit der Soja- und der Chilisoße beträufeln, danach im Kühlschrank zugedeckt ca. 30 Min. marinieren.

Die Zwiebel abziehen, fein würfeln. Paprika waschen, putzen, halbieren, entkernen und würfeln. Das Olivenöl in einer Pfanne oder in einem Wok erhitzen und die Zwiebel- sowie Paprikawürfel darin unter ständigem Rühren glasig schwitzen.

Die Pilze abreiben, putzen, klein schneiden, zum Gemüse geben. Marinierten Tofu abtropfen lassen, unterheben und alles zusammen unter ständigem Rühren ca. 5 Min. braten.

Maiskölbchen und Bambussprossen gut abtropfen lassen, mit dem Reis zum Pilzgemüse geben, bei starker Hitze 5 Min. unter Rühren braten. Sesam ohne Fettzugabe in einer Pfanne anrösten. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden und mit dem Sesam über die Reispfanne geben.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    69 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. September 2009
  • Gelesen
    1051

Notizen

Statt mariniertem Tofu passen natürlich auch Putenstreifen oder Garnelen zum chinesisch gewürzten Reis.

Kommentare



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