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Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Pfannengerichte

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Zutatenliste

400 g Hähnchenbrustfilet
200 g Pak Choi (oder Mangold)
1 rote Paprikaschote
100 g Wasserkastanien in Scheiben (Dose, Asia-Laden)
2 EL Erdnusskerne
2 EL Erdnussöl
1 Pck. TK-Pfannengemüse Chinesisch (400 g)
2 Pck. Express Basmati-Reis (à 250 g)
4 EL Chilisoße 
Sojasoße

Zubereitung

Hähnchenbrustfilet abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Pak Choi und Paprikaschote putzen, abbrausen und in Streifen schneiden. Die Wasserkastanien abtropfen lassen. Die Erdnüsse hacken.

Das Erdnussöl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen. Die Hähnchenstreifen darin anbraten und herausnehmen. Pak Choi, Paprika, Wasserkastanien sowie Erdnüsse im Bratöl anbraten. Das Pfannengemüse zufügen und alles unter mehrmaligem Wenden bissfest garen.

Inzwischen den Basmati-Reis nach Packungsanweisung in der Mikrowelle oder in einer Pfanne zubereiten.

Fleischstreifen und Chilisoße in das Gemüse geben und unter Rühren erhitzen. Mit Sojasoße abschmecken. Hähnchenpfanne und Reis in Schüsseln portionsweise anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    54 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Februar 2010
  • Gelesen
    621

Kommentare



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