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Reispfanne mit buntem Gemüse

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Zutatenliste

2 EL Sesam
100 g Mais (Dose)
je 200 g Zuckerschoten, Austernpilze
100 g Spinat
4 Frühlingszwiebeln
1 rote Paprikaschote
4 EL Öl
je 3 EL Reiswein, Sojasoße
300 g Reis, gegart

Zubereitung

Sesam ohne Fettzugabe goldbraun rösten. Mais abtropfen lassen. Zuckerschoten abbrausen, putzen und schräg halbieren. Austernpilze putzen und in Streifen schneiden. Den Spinat putzen, abbrausen, trocken schleudern und hacken. Die Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen und in Ringe schneiden. Paprikaschote abbrausen, halbieren, entkernen und in Streifen schneiden.

Öl in einem Wok erhitzen und vorbereitetes Gemüse darin ca. 5 Min. dünsten. Reiswein und Sojasoße zufügen und unterrühren. Reis unterheben und mit dem gerösteten Sesam bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    375
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    49 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Februar 2010
  • Gelesen
    819

Notizen

cholesteriarm, 0,1 chol.

Kommentare



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