Ulrikes Kochbuch
Pikante Fleischpfanne
Pfannengerichte
Zutatenliste
800 g Rindfleisch, in Streifen
3 EL Kräuterbutter
Salz
Pfeffer
Chilipulver
1 Bund Frühlingszwiebeln, in Ringen
200 g Zuckerschoten, halbiert
200 g Champignons, in Scheiben
100 ml Weißwein
100 g Sahne-Joghurt
150 g Sojabohnen
Kräuter zum Garnieren
Zubereitung
1. Fleischstreifen kurz in der heißen Kräuterbutter anbraten. Alles mit Salz, Pfeffer und Chili würzen, herausnehmen und warm stellen.
2. Gemüse, außer den Sojabohnen dazugeben und alles kräftig anbraten, noch einmal mit den Gewürzen abschmecken. Mit Weißwein angießen und ca. 5 Min. köcheln lassen.
3. Kurz vor Ende der Garzeit Joghurt unterrühren, Fleisch wieder hineingeben und noch einmal würzen. Sojabohnen einrühren und kurz darin erwärmen. Alles auf Tellern anrichten und mit Kräutern garnieren.
Zubereitungszeit ca. 20 Min. E 44 g, F 29 g, KH 6 g, 483 kcal
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien483
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Kilojoule
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Fettgehalt29 g
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Broteinheit
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Proteingehalt44 g
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Kohlehydrate6 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert09. März 2011
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Gelesen1319
Notizen
Varianten:
Noch schneller geht\'s, wenn Sie statt frischem Gemüse, fertige China-Mischungen aus der Kühltheke nehmen. Fleisch kurz anbraten, herausnehmen, warm stellen. Anschl. gefrorenes Gemüse solange anbraten, bis das Gemüse heiß und die entstandene Flüssigkeit verdampft ist. Fleisch dazugeben und wie im Rezept beschrieben weiter verfahren
Statt Joghurt können Sie auch gut Sauerrahm (10% Fett) oder auch Pflanzencreme zum Kochen verwenden.
Kommentare
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