Ulrikes Kochbuch

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Hähnchen in feiner Curry-Gemüsesauce

Pfannengerichte

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Zutatenliste

500 g Möhren
200 g Chinakohl
1 Chilischote
1 Glas (370) Bambus-Schösslinge in Streifen
3 EL Sesamöl
4 Hähnchenfilets (à 70 g)
75 g Cashewkerne
2 Stiele Koriander
Salz
1 EL Curry
1 Glas (425 ml) Asia-Fond
100 g Schlagsahne
1TL Speisestärke
evtl. asiatische Kräuter zum Garnieren

Zubereitung

1. Möhren in Scheiben schneiden. Chinakohl in dünne Streifen schneiden. Chilischote entkernen und fein hacken. Bambus abtropfen lassen.

2. 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin unter Wenden ca. 8 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und warm stellen. Kohl und Bambus im Bratfett ca. 5 Minuten braten, herausnehmen. 1 Esslöffel Öl im Bratfett erhitzen, Cashewkerne, Möhren und Chili darin ca 5 Min  dünsten. Koriander abzupfen, unterheben. Mit Salz und Curry würzen, 2 Min köcheln.

3. Mit Fond und Sahne ablöschen, ca 4 Min garen. Kohl und Bambus zufügen. Stärke und 2 El Wasser verrühren, Sauce damit binden. Hähnchen und Gemüsesauce anrichten. Evtl mit asiatischen Kräutern garnieren.

Arbeitszeit ca 45 Min, pro Portion ca 1680 kJ, 400 kcal, E 23 g, F 28 g, KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
    1680
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. April 2011
  • Gelesen
    631

Kommentare



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