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Rindfleisch-Bohnen-Pfanne

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Zutatenliste

2 TL Speisestärke
135 ml Reiswein
1 EL Sesamöl
800 g Rindfleisch
400 g grüne Bohnen
150 g Zwiebeln
20 g Ingwer
1 rote Chilischote
3 EL Öl
Salz
125 ml Gemüsebrühe
3 EL chin. Austernsauce

Zubereitung

Speisestärke, 1 EL Reiswein, und Sesamöl verquirlen. Rindfleisch abbrausen, mit Küchenkrepp trockentupfen, in Streifen schneiden und die Ölmischung unterziehen. Zugedeckt ca. 60 Minuten marinieren.

Bohnen putzen, waschen und halbieren. Zwiebeln abziehen und in Ringe schneiden. Ingwer schälen und reiben. Chilischote abbrausen, putzen, in dünne Ringe schneiden und alles mischen.

Fleisch in heißem Öl anbraten. Salzen und wieder herausnehmen. Bohnenmischung im restlichen Bratfett andünsten. Mit dem übrigen Reiswein und der Brühe ablöschen. Zugedeckt etwa 10 Minuten garen. Mit Austernsauce abschmecken, evtl. mit Saucenbinder andicken. Das Fleisch wieder zufügen. Dazu passt Reis.

Zubereitungszeit ca. 20 Min. Garzeit ca. 15 Min. Marinieren: 60 Min. Pro Portion ca. 500 kcal E 42, F 29, KH 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    500
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Mai 2011
  • Gelesen
    822

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