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Hähnchen-Garnelen-Pfanne

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Zutatenliste


10 g frischer Ingwer
1 Knoblauchzehe
2 rote Chilischoten
3 Zweige Kerbel
je 1 rote und 1 grüne Paprikaschote
12 küchenfertige Garnelen
500 g Hähnchenbrustfilet
2 EL Erdnussöl
2 EL Balsamico-Essig
Saft von 1 Limette
Salz
Pfeffer
Zucker

Zubereitung

Ingwer schälen, Knoblauch abziehen und beides fein hacken. Chilischoten putzen, abbrausen und in feine Streifen schneiden. Kerbel abbrausen, trockenschütteln und grob hacken. Paprikaschoten putzen, entkernen, waschen und in Würfel schneiden.

Garnelen und Hähnchenbrustfilet abbrausen, mit Küchenkrepp trockentupfen. Garnelen je nach Größe halbieren. Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden.

Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und Ingwer, Knoblauch Chili, die Hälfte des Kerbels und Paprikawürfel darin kurz anschwitzen. Mit Essig ablöschen. Hähnchenstreifen und den Limettensaft zugeben und alles ca. 1 Minute unter Rühren schmoren lassen.

Die Garnelen zugeben, alles mit Salz und Pfeffer würzen und unter Rühren weitere 5 Min. garen. Mit Zucker abschmecken und mit Kerbel bestreut servieren.

Zubereitungszeit ca. 45 Min (Pro Portion ca. 220 kcal E 34 g, F 7 g, KH 3 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    220
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Mai 2011
  • Gelesen
    655

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