Ulrikes Kochbuch
Zucchini-Garnelen-Pfanne
Pfannengerichte
Zutatenliste
250 kleine Zucchini
1 Knoblauchzehe
1 rote Chilischote
250 g frische oder aufgetaute Riesengarnelen (roh, geschält)
2 EL Olivenöl
1 Dose Kokosmilch (200 ml)
1 Beutel Knorr Fix für Zucchini-Pfanne Toscana
etwas frisch gepressten Limettensaft
Salz
frisch gemahlenen Pfeffer
evtl. Limettenscheiben und Korianderblätter zum Garnieren
Zubereitung
Zucchini waschen, putzen und in gleichmäßige Scheiben schneiden.
Die Knoblauchzehe abziehen und durch die Knoblauchpresse drücken oder sehr fein würfeln. Chili der Länge nach halbieren, entkernen, abspülen und sehr fein hacken.
Riesengarnelen im heißen Olivenöl anbraten. Zucchini, Knoblauch und Chili dazu geben und kurz mitbraten. Pfanne Toscana einrühren und unter Rühren einmal aufkochen.
Kokosmilch und 50 ml Wasser dazu gießen, Beutelinhalt Fix für Zucchin-Pfanne Toscana einrühren und unter Rühren einmal aufkochen.
Bei schwacher Hitze etwa 3 Minuten garen. Mit etwas Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Belieben mit Limettenscheiben und Korianderblättern garnieren.
Dazu passt Basmati-Reis.
Enthält pro Portion ca. 21 g Eiweiß, 12 g Fett, 18 g Kohlenhydrate = 265 Kcal = 1168 kJoule
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen3
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit5 Minuten
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Kalorien265
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Kilojoule1168
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Fettgehalt12 g
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Broteinheit
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Proteingehalt21 g
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Kohlehydrate18 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert26. September 2011
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Kommentare
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