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Pfannengericht mit Kerbel und Möhren

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Zutatenliste

1 Bd. Lauchzwiebeln
150 g Zuckerschoten
1 Bd. Möhren
Salz
50 g Butter
4 EL Mehl
1 Bd. geh. Kerbel
500 g Rotbarschfilet
2 EL Limettensaft
Pfeffer
400 g Pell-Kartoffeln
1 Knoblauchzehe
1 EL Öl
200 ml Weißwein
200 g Creme fraiche

Zubereitung

Lauchzwiebeln, Zuckerschoten, Möhren putzen bzw. schälen. Lauchzwiebeln in Ringe, Möhren in Scheiben hacken. Alles nacheinander in kochendem Salzwasser bissfest garen. Abschrecken.

Butter, 2 EL Mehl, geh. Kerbel verkneten. Rotbarsch mundgerecht würfeln, mit Limettensaft, Salz und Pfeffer würzen. Kartoffeln pellen, halbieren, mit zerdrücktem Knoblauch in heißem Öl goldbraun braten. Herausnehmen.

Rotbarsch mit restl. Mehl bestäuben, im heißen Bratfett goldbraun anbraten. Herausnehmen, Wein in die Pfanne gießen. Crème fraiche und den Mehl-Butter-Mix unterschlagen. Aufkochen, abschmecken. Kartoffeln, Gemüse und Rotbarsch ca. 5 Min. in der Soße erwärmen.

Zubereitung: 25 Min.; Pro Portion: 580 kcal; KH: 32 g, F: 34 g, E: 29 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Mai 2012
  • Gelesen
    955

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