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Bohnenpfanne Odysseus

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Zutatenliste

400 g grüne Bohnen
etwas Bohnenkraut
Salz
schwarzer Pfeffer
1 mittelgroße Zwiebel
5 mittelgroße Tomaten
1 EL Öl
500 g gemischtes Hackfleisch
1 EL Tomatenmark
Edelsüß-Paprika
etwas Thymian
150 g schwarze Oliven
150 g Fetakäse

Zubereitung

Bohnen putzen, waschen und halbieren. Bohnenkraut waschen. Beides in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten köcheln lassen. Bohnen abgießen, abschrecken und Bohnenkraut entfernen. Zwiebel schälen und würfeln. Tomaten waschen und in Stücke schneiden.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig braten. Zwiebeln und Tomatenmark zugeben, mitbraten. Tomaten und 200 ml Wasser zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Alles offen ca. 15 Minuten köcheln lassen.

Thymian waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, abzupfen. Mit Bohnen und Oliven zum Hack geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Feta zerbröseln und darüberstreuen.

Dazu schmeckt Weißbrot.

Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten Pro Portion: ca. 550 kcal E 37 g, F 39 g, KH 13 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    39 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Mai 2012
  • Gelesen
    1783

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