Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Spinat-Kichererbsen-Pfanne

Pfannengerichte

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

200 g Langkornreis
Salz
weißer Pfeffer
3 El Rosinen
2 El Mandelstifte
1 Dose Kichererbsen (425 ml)
750 g Blattspinat oder 400 g Tk-Blattspinat
200 g Kirschtomaten oder ca 6 kleine Tomaten
1 mittelgroße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 El Öl
1 Tl Gemüsebrühe (instant)
100 g Doppelrahmfrischkäse
1-2 El Sojasauce

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung quellen lassen. Rosinen waschen und 2-3 Minuten vor Ende der Garzeit unter den Reis heben. Mandeln in einer Pfanne ohne Fett rösten und herausnehmen. Kichererbsen wachen und abtropfen lassen. Spinat putzen, waschen und abtropfen lassen. Tomaten waschen und halbieren. Zwiebel und Knobaluch schälen, fein würfeln.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Spinat, Kichererbsen und Tomaten zufügen, andünsten. Mit 1/8 l Wasser abslöschen, aufkochen lassen und Brühe einrühren. Frischkäse unterrühren. Mit Sojasauce und Pfeffer abschmecken.  Reis abgießen und Mandeln unterheben. Spinatpfanne und Reis anrichten.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 450 g, E 14 g, F 17 g, KH 58 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    58 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Mai 2012
  • Gelesen
    1225

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.