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Schweinefilet-Gemüse-Pfanne

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Zutatenliste

500 g Schweinefilet
1 EL Senf
4 EL Sojasoße
4 EL trockener Sherry
2 gestrichene EL Speisestärke
250 g Möhren
1 Stange Porree (Lauch)
400 g Weißkohl
5 EL Öl
4 EL Kokosraspel
Salz, Pfeffer
1 TL Kurkuma (ersatzweise Curry)
1 EL Honig

Zubereitung

1. Fleisch abspülen und in dünne Streifen schneiden. Senf, Sojasoße, Sherry und Speisestärke verrühren. Mit den Fleischstreifen in einer Schüssel mischen. Abgedeckt 2 Stunden marinieren. Häufig wenden.

2. Gemüse putzen und waschen. Möhren in dünne Scheiben, Porree in Ringe und den Weißkohl in Streifen schneiden.

3. Zwei Eßlöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Gemüse und Kokosraspel darin 5 Minuten andünsten. 1/4 Liter Wasser angießen. Mit Salz, Pfeffer, Kurkuma und Honig pikant würzen. In der geschlossenen Pfanne ca 15 Minuten garen.

4. Restliches Öl in einer anderen Pfanne erhitzen. Fleisch mit der Marinade hineingeben. Unter Wenden 5 Minuten kräftig braten. Zum Gemüse geben, mischen. Nach Belieben mit Sojasoße abschmecken.

Dazu paßt Reis. Ebenfalls auch eine Erdnußsoße: Dafür 100 g gemahlene Erdnüsse, je 4 Teelöffel Kokosraspel und Honig verrühren. Mit Senf und Sojasoße abschmecken.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
    1680
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Oktober 2008
  • Gelesen
    921

Kommentare



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