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Pikante Wirsing-Hack-Pfanne

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Zutatenliste

1 kleiner Wirsing (ca. 1,2 kg)
2 mittelgroße Zwiebeln
1-2 Knoblauchzehen
75 g getrocknete, halbweiche Aprikosen
2 EL Mandelkerne (mit Haut)
1 EL Öl
400 g Rinderhack
Salz
Pfeffer
gemahlener Kreuzkümmel
evtl. 1 Prise Zimt
2 TL Gemüsebrühe
evtl. Koriander zum Garnieren

Zubereitung

Kohl putzen, waschen, vierteln und in Streifen vom Strunk schneiden. Zwiebeln schälen, fein würfeln. Knoblauch schälen und hacken. Aprikosen in Streifen schneiden.

Mandeln in einem Bräter oder einer großen Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. Öl im Bräter erhitzen. Hack darin krümelig anbraten. Zwiebeln und Knoblauch kurz mitbraten. Mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Zimt würzen, herausnehmen.

Kohl und Aprikosen portionsweise im Bratfett anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Hack wieder zufügen. Mit ca. 1/2 1 Wasser ablöschen, Brühe einrühren. Aufkochen und zugedeckt ca. 15 Minuten schmoren. Wirsingpfanne nochmals abschmecken, Mandeln unterheben. Mit Koriander garnieren. Dazu schmeckt Reis.

Zubereitungszeit ca. 1 Std. Portion ca. 280 kcal 30 g E - 9 g F - 17 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. März 2013
  • Gelesen
    703

Kommentare



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