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Reis-Hack-Pfanne

Pfannengerichte

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Zutatenliste

200 g Reis
Salz
500 g Weißkohl
1 Schalotte
2 Granatäpfel
150 ml Gemüsebrühe
2 EL Öl
Pfeffer
350 g Rinderhack
4 FL Tomatenmark
1 EL Butter
1/2 Bd. gehackte Petersilie

Zubereitung

Den Reis in 400 ml Salzwasser kurz aufkochen. Dann bei milder Hitze zugedeckt ca. 20 Min. quellen lassen.

Inzwischen Kohl vierteln, putzen, in Streifen schneiden. Die Schalotte schälen, fein würfeln. 1 Granatapfel halbieren und auspressen. Den Saft mit Brühe auf 300 ml auffüllen.

Kohlstreifen im Öl unter Wenden ca. 4 Min. dünsten. Salzen, pfeffern, aus der Pfanne nehmen. Hack im heißen Fett krümelig braten. Schalottenwürfel untermischen, glasig dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Saft-Brühe-Mix angießen. Tomatenmark einrühren und die Kohlstreifen wieder zufügen.

Die Butter in einem großen Topf schmelzen. Reis und Hackmischung lagenweise einschichten, bei mittlerer Hitze zugedeckt ca. 20 Min. dämpfen. In der Zwischenzeit die Kerne des zweiten Granatapfels auslösen. Mit der Petersilie über den Reis-Mix streuen.

Zubereitung: 45 Min. Quellen: 20 Min.; Pro Portion: 520 kcal KH: 61 g, F: 20 g, E: 26 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    61 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. März 2013
  • Gelesen
    707

Kommentare



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