Ulrikes Kochbuch
Garnelen-Tomaten-Pfanne
Pfannengerichte
Zutatenliste
2-3 Knoblauchzehen
2 Bund Lauchzwiebeln
750 g rohe geschälte Garnelen (ca. 25 Stück)
4 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
1 EL Tomatenmark
Edelsüß-Paprika
1 Dose (850 ml) Tomaten
1-2 EL Zitronensaft
Zucker
150 g Crème fraîche
evtl. Bio-Zitrone zum Garnieren
Zubereitung
Knoblauch schälen, hacken. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Fange schneiden. Garnelen evtl. am Rücken einschneiden und den dunklen Darm entfernen. Garnelen waschen und trocken tupfen.
Ö1 in einer großen tiefen Pfanne erhitzen. Garnelen und Knoblauch darin portionsweise unter Wenden 2-3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.
Lauchzwiebeln im heißen Bratfett andünsten. Tomatenmark und 1 TL Paprikapulver kurz mit anschwitzen. Mit Tomaten samt Saft ablöschen. Tomaten grob zerkleinern. Aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Soße mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und 1 Prise Zucker abschmecken. Crème fraîche, bis auf 4 TL, unterrühren.
Garnelen in der Soße erhitzen. Abschmecken, mit je 1 TL Crème fraîche und Zitrone anrichten.
Dazu: Baguette. Getränk: kühler Weißwein.
Zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 460 kcal 40 g E o 25 g F o 15 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien460
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Kilojoule
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Fettgehalt25 g
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Broteinheit
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Proteingehalt40 g
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Kohlehydrate15 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert01. April 2013
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Gelesen1140
Notizen
Tipp:
Lauchzwiebeln sind rasch vorbereitet: Wurzelenden und Spitzen abschneiden. Das Bund zusammenfassen und mit einem Schnitt fein schneiden. Statt mit frischen Garnelen klappt's auch mit Tk-Ware einfach: einfach lauwarmes kurz auftauen
Kommentare
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