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Gemüse-Puten-Mix mit Kopfsalat

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Zutatenliste

600 g Putenbrust
1 EL Rapsöl
1 Bio-Zitrone
2 Zwiebeln
80 g Speck
1 EL Butter
400 g TK-Erbsen
2 TL Mehl
150 ml Sahne
1 Kopfsalat
1/2 Bd. Petersilie
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Putenbrust mundgerecht würfeln, in heißem Öl goldbraun anbraten. Herausnehmen. Zitrone heiß waschen. Abtrocknen, Schale dünn abziehen und hacken. Saft auspressen.

Zwiebeln schälen und fein hacken. Speck würfeln. Beides mit Butter im heißen Bratfond der Putenbrust glasig dünsten. Erbsen zufügen, alles mit Mehl bestäuben und
kurz anschwitzen. Dann mit Zitronensaft und Sahne ablöschen und kurz aufkochen lassen. Fleischwürfel zufügen.

Kopfsalat putzen, waschen, vierteln und in breite Streifen schneiden. Petersilie kalt abbrausen und fein hacken. Beides unter das Fleisch heben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale abschmecken.

Zubereitung: 20 Min.; Pro Portion: 510 kcal KH: 13 g, F: 20 g, E: 45 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Mai 2013
  • Gelesen
    974

Kommentare



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