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Puten-Erdnuss-Pfanne

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Zutatenliste

300 g Putenbrustfilet
1 EL Pflanzen-Creme
Cayennepfeffer oder Pfeffer
250 ml Pflanzen-Creme zum Kochen
Salz
100 g Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
250 ml Pflanzen-Creme zum Kochen
Zucker
Zucker

Leckere Ergänzung:

1 Knoblauchzehe
1 Bund Lauchzwiebeln

Zubereitung

Putenbrustfilet in Stücke schneiden. Pflanzen-Creme in einer Pfanne erhitzen und Fleisch rundherum anbraten. Mit Cayennepfeffer oder Pfeffer und Salz würzen.

Inzwischen 50 g Erdnüsse mit der Hälfte der Pflanzen-Creme pürieren. Restliche Erdnüsse grob hacken.

Fleisch mit restlicher Pflanzen-Creme ablöschen. Pürierte Erdnüsse unterrühren und die Soße 3-4 Minuten köcheln lassen, bis diese cremig eindickt. Mit Salz, Cayennepfeffer und Zucker abschmecken. Mit den restlichen Erdnüssen bestreuen und servieren. Als Beilage schmecken Reis oder Brot.

Dazu schmeckt lecker: Knoblauchzehe fein schneiden und mit dem Fleisch mitbraten. Lauchzwiebeln in Ringe schneiden und zum Schluss in die Puten-Erdnuss-Pfanne streuen.

Zubereitungszeit: ca 20 Minuten, pro Portion ca 351 kcal, 26 g EW, 24 g Fett, 8 g KH

Tipp: Statt mitgerösteten Erdnüssen kann die Sauce auch mit 2-3 EL Erdnussbutter zubereitet werden.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    351
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. August 2013
  • Gelesen
    793

Kommentare



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