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Spitzkohl-Garnelen-Pfanne

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Zutatenliste

12 Riesengarnelen
2 Knoblauchzehen
1 EL frisch geriebener Ingwer
2 EL Currypulver
1/4 TL Zimt
4 EL kalorienreduzierte Pflanzen-Creme
1 kg Spitzkohl
Salz

Zubereitung

Garnelen putzen. Knoblauch schälen und fein würfeln. Knoblauch, Ingwer, Curry, Zimt und 1 EL Pflanzen-Creme mischen. Die Garnelen darin ca. 30 Minuten marinieren. Spitzkohl waschen, putzen und in Streifen schneiden.

Restliche Pflanzen-Creme in einer Pfanne erhitzen, Spitzkohl darin ca. 5 Minuten braten. Mit Salz abschmecken. Garnelen mit Marinade dazugeben und nochmals ca. 5 Minuten braten, bis die Garnelen gar sind.

Zubereitungszeit ca 45 Minuten, pro Portion ca 228 kcal, 26 g EW, 8 g Fett, 11 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    228
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. August 2013
  • Gelesen
    1664

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