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Reispfanne mediterran

Pfannengerichte

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Zutatenliste

1 grüne Paprika
1 kleine Gemüsezwiebel
1 Zucchini
125 g Schafskäse
je 10 grüne Oliven und schwarze Oliven
2 EL Speiseöl
125 g Langkorn-Reis,
1 Pk. stückige Tomaten (400 g)
250 ml Cemüsebrühe
Salz
Pfeffer
Paprikapulver
1 Pk. TK-Kräuter der Provence

Zubereitung

Paprika halbieren, putzen, entkernen und waschen. Zwiebel abziehen und beides in Würfel schneiden. Zucchini waschen, putzen und in halbe Scheiben, Schafskäse in Würfel, Oliven in Scheiben schneiden.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Gemüse darin andünsten, Reis einstreuen, Tomaten und Brühe angießen und ca. zehn Min. garen.

Schafskäse und Oliven unter die Reispfanne mischen, mit Gewürzen pikant abschmecken und nach Wunsch mit frischen Kräutern garniert servieren.

Zubereitungszeit: ca. 20 Min. Pro Portion: ca. 566 kcal/2384 kl, 21 g EW, 27 g F, 60 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    566
  • Kilojoule
    2384
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    60 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. September 2013
  • Gelesen
    901

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