300 g Möhren
200 ml Gemüsebrühe (Instant)
500 g TK-Blumenkohl-und Brokkoliröschen
250 g TK-grüne Bohnen
2 Beutel Kochbeutel-Reis
1 kleine Dose Mais (150 g)
150 g geriebener Gouda

Möhren putzen, waschen, würfeln. Brühe in einer Pfanne erhitzen, Möhren und Bohnen zufügen, 5 Minuten garen. Brokkoli- und Blumenkohl zugeben, 5-7 Minuten kochen.

Reis in Salzwasser garen. Abgießen, mit dem abgetropften Mais zum Gemüse mischen. Käse darüberstreuen, abgedeckt erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist.

Pro Portion ca. 474 kcal, 12 g F, 69 g KH, 19 g E. Zubereitungszeit ca. 30 Minuten