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Tomatenpfanne mit pochierten Eiern

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Zutatenliste

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 rote Paprikaschote
2 EL Olivenöl
2 EL Tomatenmark
1 Dose (850 ml) Tomaten
Edelsüß-Paprika
gemahlener Kreuzkümmel
Salz
Pfeffer
Zucker
1 Dose (425 ml) Mais
2-3 Eier
2-3 Stiele Petersilie

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen. Paprika putzen, waschen. Alles fein würfeln.

Öl in einer großen Pfanne mit Deckel erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Paprika kurz mitdünsten. Tomatenmark und Tomaten samt Saft einrühren, dabei etwas zerkleinern. Mit 1 TL Paprikapulver, 1/2 TL Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und etwas Zucker würzen, aufkochen. Zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln.

Mais abtropfen lassen. Unter die Tomaten rühren und ca. 5 Minuten weiterköcheln. Abschmecken.

Eier einzeln in eine Tasse aufschlagen und daraus vorsichtig auf die Tomaten gleiten lassen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 5-7 Minuten stocken lassen. Petersilie waschen und grob hacken. Die Mais-Tomaten-Pfanne damit bestreuen. Dazu passt Baguette.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min. PORTION ca. 330 kcal 15 g E - 18 g F - 24 g KH

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    31. Oktober 2013
  • Gelesen
    1180

Notizen

INFO
Pochierte Eier auf Tomatensoße sind in Israel ein Nationalgericht namens „Shakshuka".

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